[...] widze juz fajna poprawe. waga teraz wynosi 82kg naczczo ale nie wiem ile wynosila wczesniej bo nie waze sie za czesto ani nie mierze - patrze w lustro i tyle:) nie mam za duzo czasu na silownie i dlatego taka mini redukcje (albo pseudo redukcje) robie. nie mam apiracji na kukturyste - chce poprostu lepiej wygladac i nie bede wydawal kasy na [...]
Spox :) dzieki za rade ale nie chcem sie az tyle kuc :) lacznie by bylo z 20 deki i 30 enana troszke za duzo jak dla mmnie :) ale dzieki za wypowiedz mysle ze zostane tylko przy 10 deci jedynie troszke enana dokupie :)
No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło [...]
http://www.ebilet.pl/tekst.php?id=7553 ^^ mam pytanko lepiej będzie widać z Sektora P z biletem za 85 zł czy może z sektora S, N lub C za 85 zł i czy w ogóle z tymi biletami będzie można obejrzeć sobie spokojnie walki czy raczej za dużo widać nie będzie :)?? Zmieniony przez - LysyMT00 w dniu 2012-04-12 22:45:43
[...] do siadów były zajęte przez strongmana i młodego trójboistę, także bym sobie poczekał trochę zanim by mi je zwolnili,a nie bylo sensu robic z nimi bo inny poziom siły i za duzo zdejmowania /zakladania ciezaru, niestety lipa straszna na tych staojakach, czulem moc i moglem probowac dzis wiecej niz 120 w seriach a tak to robiłem bardzo [...]
Schab w carrefourze w środy-czwartki w promocji za niecałe 13 zł, białka podobnie co kurak. Inne wieprzowe już sa tłuste, wiec jak masz nie za duzo fatu w diecie to nie za bardzo.
tez byłbym za srodkowym a jak skrzydłowy to bardziej przekonuje mnie Hazard tym bardziej ze $ podobne roznica nie wiecej niz kilka mln choc Gaitana widzialem w akcji raptem 2 razy wiec za duzo o nim powiedziec nie moge ale argentynczycy w MU za dobrze sie nie kojarza
No dzięki za linki, ale dalej nie bardzo rozumiem co poprawić. Oprócz tego że trzeba zwiększyć kaloryczność, bo mam za mało . i w Tym pierwszym posiłku za dużo białka czy co? Wiem o jedzeniu co 3 godziny staram się tego przestrzegać, jak mógłbyś precyzyjniej określić co mam zmienić, to był bym bardzo wdzięczny.
Spoko, im nas więcej tym weselej. Wrzucę podsumowanie za jakieś 2 tygodnie, ale fajerwerków nie będzie. W następnym mikrocyklu podkręcę śrubę, bo będzie kreatyna + beta-alanina + (tak, tak, wiem, że kontrowersyjna) l-karnityna ;-) (O karnitynie się rozpiszę jutro) Poniedziałek, DT Waga i wymiary: 101,4 kg (300 gram od czwartku więcej, ale 400 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi się że za mało kalorii jak na taką wagę, za dużo węgli zwłaszcza chleba a za mało tłuszczu powinno być przynajmniej 1g na kilogram masy ciała, najlepiej daj 2g/b 3g/ww reszta tłuszcze, orzechy włoskie, pistacje, oliwa z oliwek. Jeśli chodzi o białko to możesz dać więcej sera twarogowego, wędliny też najlepiej wywalić i zastąpić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo soli źle, za mało też, używaj bez obaw bo nie ma wpływu na odchudzanie ale wiadomo pewne granice są. Mi też brązowy nie wchodzi do końca ale po zastąpieniu go parboiledem obiady wsuwam w moment. Jak mleko to 2-3.2% i też z nim nie przeginaj bo węgli powinieneś jeść mało za to powinny być jak najlepszej jakości.
Nie bierz się za żadne przeczyszczanie, broń Boże. Nawet pozorna lewatywa może Ci się spodobać i będzie to robił coraz częściej i częściej, aż w końcu bez tego się nie obejdzie, bo tak sobie rozleniwisz jelita. Może spróbuj zmienić coś w diecie, za mało błonnika? Możliwe też, że za dużo, to też często jest przyczyną zwłaszcza, jak się przy tym [...]
Dziewczyny, dzięki. :-) };-) Dokładnego terminu jeszcze nie mam ustalonego, bo praca dopiero się tworzy i to niezbyt ekspresowo. @-| Ta bardziej optymistyczna i mało realna wersja to czerwiec. Jeśli zaś pod koniec kwietnia nadal będę lata świetlne od ogarnięcia całości to podejdę po wakacjach. Stres czy wnerw na przemian z podłamywaniem się [...]
Dzięki Dotka:-D ____________________________________________________ Dzień GPP 1800kcal BWT 130/100/r No dobra, był to głupi pomysł, żeby brać się dziś za GPP po 3 dniach treningów pod rząd- nawet tak krótkie GPP.%-) Chciałam walnąć 5dni treningowych pod rząd, bo mam zawalony weekend, na tydzień startowy (a co za tym idzie - mega zakwaszony) to [...]
luki77 zacznijmy od tego jaki autorytet medyczny reprezentujesz i gdzie medycyne studiowales. kazdy wiesniak wie ze co za duzo to nie zdrowo, przedawkowanie kazdych lekow niesie za soba ryzyko, nawet jak glupie witaminy przedawkowujesz sa po pewnym okresie efekty uboczne i co za glupoty bedziesz mi tu wciskal
A nie wiem czy doczytałaś miałam dość silny białkomocz w dzieciństwie, myślisz że te 120g białka to nie za dużo? Poza tym ja w ogóle nie chudnę na tych 1800kcal. Zdarzały się jakieś małe odstępstwa, ale generalnie starałam się trzymać. Za to jestem cały czas głodna. Najedzona czuje się może godzinę po posiłku. I niestety wbrew obietnicom, ochota [...]
Dzięki, jesteście mega :-D};-) Redcow, chyba wiem co u mnie nie gra - mam za wysoką prolaktynę @-) Skoro castangus hiperszybko mi ją zbił i okres mam praktycznie od ręki, to coś tutaj jest na rzeczy. Na razie przestałam go brać, bo się naczytałam, że nie pozostaje bez wpływu na estradiol i progesteron i trzeba mi to chyba skonsultować za trzy [...]
24 kwiecień - wtorek Dziś wypad na pierwszy trening. Siłka nawet ok, gdyby nie brak stojaków/klatki, ale teraz i tak mi to nie potrzebne. TRENING Klata/Plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x90 / 16x60 2. Ściąganie drążka szeroko 5 serii po 10-12 repów + drop 3. Rozpiętki na maszynie Długa rampa 12 - ok.6-7 serii 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d39.png Edytuje za kilka minut dam filmik więc czekajcie :-D Dieta: Myślę, że dziś ładnie uzupełniłem zapotrzebowanie aż troche za dużo tych kcal #-P http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta39.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. [...]
KSW 19 - 12.05 - Łódź
